00:00
00:00
آموزش حرکت Cross touch and reach در کراسفیت
2 بازدید
دنیای کراسفیت 9 دنبال کننده Cross touch and reach این حرکت جز حرکات گرم کردنی و چرخشی می باشد که به این صورت اجرا می شود ورزشکار به حالت ایستاده می ایستد دست راست خود را به پای چپ نزدیک می کند و دست چپ را عمود بر زمین قرار میدهد هنگامی که ورزشکار دو دست را صاف و کشیده نگه داشته است این حرکت را انجام می دهد از کمر بدن را باید بچرخاند پاها ثابت می ماند و سپس ورزشکار دوباره به حالت اولیه برمیگردد و دوباره دست چپ را به پای راست نزدیک می کند و دست راست عمود بر زمین می باشد این حرکت باعث چرخش بالاترین می شود انعطاف و قدرت عضلات مرکزی را بالا می برد همچنین باعث خونرسانی به عضلات میان تنه و دستها میشود قبل از انجام حرکاتی که روی عضلات مرکزی تمرکز دارد این گرم کردن را انجام بدهید.