00:00
00:00
آموزش کراسفیت - حرکت Plie squat hops
1 بازدید
دنیای کراسفیت 9 دنبال کننده Plie squat hops Plie squat hops اسکوات جامپ پا باز یک حرکت گرم کردنی پلایومتریک که به صورت انفجاری اجرا میشود این حرکت به سرعت بدن را گرم میکند و خون رسانی را افزایش میدهد این حرکت برای افراد حرفه ی توصیه میشود در صورتی که شما مبتدی هستید حرکت را بدون جامپ اجرا کنید ورزشکار پاها را کمی از عرض شانه ها بیشتر باز میکند و دست هارا جلو سینه به هم میچسپاند سپس چمباته میزند و پایین میرود سپس با سرعت به حالت اولیه بر میگردد و در انتهای حرکت یک پرش را انجام میدهد.