چطور با ورزش کردن زاویه فک بسازیم؟ (آموزش تصویری نکات مهم) | آچاره
68 بازدید
آچاره 150 دنبال کننده زاویه فک یکی از مهم ترین عوامل زیبایی چهره است. یک زاویه فک خوب می تواند باعث شود که صورت شما لاغرتر، کشیده تر و جذاب تر به نظر برسد. خوشبختانه، با ورزش کردن می توان زاویه فک را بهبود بخشید. در این ویدیو، به شما آموزش می دهیم که چگونه با ورزش کردن زاویه فک خود را بسازید. این ورزش ها ساده و آسان هستند و می توانید آنها را در خانه انجام دهید. زاویه فک چیست؟ زاویه فک، زاویه ای است که بین خط چانه و خط افقی ایجاد می شود. یک زاویه فک خوب معمولاً بین 90 تا 100 درجه است. چطور زاویه فک خود را با ورزش کردن بهبود ببخشیم؟ برای بهبود زاویه فک با ورزش کردن، باید عضلات فک و گردن خود را تقویت کنید. این کار باعث می شود که استخوان های فک شما به سمت بالا و بیرون کشیده شوند و زاویه فک شما افزایش یابد. حرکات ورزشی برای بهبود زاویه فک در ادامه، چند حرکت ورزشی را به شما آموزش می دهیم که می توانند به بهبود زاویه فک شما کمک کنند: حرکت اول: انقباض عضله فک این حرکت ساده ترین حرکت برای تقویت عضلات فک است. برای انجام این حرکت، لب های خود را محکم بهم بفشارید و به مدت چند ثانیه نگه دارید. سپس، لب های خود را رها کنید و کمی استراحت کنید. این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید. حرکت دوم: باز و بسته کردن دهان این حرکت نیز برای تقویت عضلات فک موثر است. برای انجام این حرکت، دهان خود را به اندازه ای باز کنید که دندان های جلوی شما از هم فاصله بگیرند. سپس، دهان خود را به آرامی ببندید. این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید. حرکت سوم: حرکت دادن فک به سمت راست و چپ این حرکت نیز به تقویت عضلات فک کمک می کند. برای انجام این حرکت، فک خود را به سمت راست حرکت دهید و به مدت چند ثانیه نگه دارید. سپس، فک خود را به سمت چپ حرکت دهید. این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید. حرکت چهارم: حرکت دادن فک به بالا و پایین این حرکت نیز برای تقویت عضلات فک موثر است. برای انجام این حرکت، فک خود را به سمت بالا حرکت دهید و به مدت چند ثانیه نگه دارید. سپس، فک خود را به سمت پایین حرکت دهید. این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید. درخواست خدمات در محل با آچاره: https://achareh.co تماس از سراسر ایران: 1471