۶- تمرین ششم هوازی فصل تیر و مرداد فیتکو
4 بازدید
fitco.club 47 دنبال کننده استفاده از اینتروال در تمرینات هوازی کراسفیت به این معناست که شما بین دوره های با شدت بالا (مثلاً تمرینات وزنه برداری یا تمرینات تناوبی شدید) و دوره های استراحت کوتاه سوییچ می کنید. این روش می تواند فواید زیر را داشته باشد: 1. افزایش سوخت و ساز بدن: با تغییرات شدت بین تمرینات فشرده و استراحت، میزان سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. این باعث می شود که سطح تحمل بدن بهبود یابد و توانایی اجرای فعالیت های شدیدتر افزایش یابد. 2. افزایش قدرت قلب و عروق: استفاده از اینتروال در تمرینات هوازی، منجر به افزایش نرخ ضربان قلب و تقویت عضله قلب می شود. این باعث می شود قدرت و تحمل قلبی شما بهبود یابد. 3. افزایش سوخت و سازی عضلات: تمرینات با شدت بالا در دوره های اینتروال باعث ایجاد تنش و استراحت متناوب در عضلات می شود. این تنش و استراحت متناوب باعث ایجاد انقباض و ارتخاء عضلات می شود و تراریخته های عضلانی را تقویت می کند. بزرگراه رسالت، ابتدای خ بنی هاشم، پایینتر از مترو خواجه عبدالله انصاری، کوچه مرادی، پلاک ۸۶ داخل گوگل هم سرچ کنید باشگاه فیتکو لوکیشن مارو میاره. منتظر دیدارتان هستیم.