۵- تمرین پنجم قدرتی فصل تیر و مرداد فیتکو
3 بازدید
fitco.club 47 دنبال کننده تمرین قدرتی فانکشنال سوپر ست (Superset) یک روش تمرینی است که در آن دو تمرین متفاوت را پشت سر هم انجام می دهید بدون وقفه بین آن ها. این روش به شما امکان می دهد که زمان تمرین را کاهش داده و کارایی را افزایش دهید. در تمرین قدرتی فانکشنال سوپر ست، دو تمرین انتخاب می شود که عضلات مختلف را درگیر کنند، اما یکسان های عمل کنند. به عنوان مثال، می توانید تمرینهایی را که عضلات بالا و پایین بدن را تقویت می کنند، با هم ترکیب کنید. مثلاً تمرین بنچ پرس را با اسکات پرس ترکیب کنید. تمرین قدرتی فانکشنال سوپر ست چندین فواید دارد: 1. افزایش هماهنگی عضلات: با انجام دو تمرین مختلف پشت سر هم، عضلات شما برای هماهنگی بهتر با یکدیگر تحریک می شوند. 2. زمان صرفه جویی: با انجام دو تمرین بدون وقفه بین آن ها، زمان تمرین را کاهش می دهید و در عرض زمان کمتر می توانید بیشترین نتیجه را بگیرید. 3. افزایش آگونیست و آنتاگونیست: آگونیست و آنتاگونیست عبارتند از زوج عضلات که وظیفه حرکت و مقاومت متضاد را در یک مفصل دارند. با تقویت هر دو عضله، تعادل عضلاتی بهتری خواهید داشت. 4. افزایش سوخت و ساز بدن: با انجام تمرینات قدرتی فانکشنال سوپر ست، میزان سوخت و ساز بدن بالا می رود که منجر به افزایش سرعت متابولیسم میشود. بزرگراه رسالت، ابتدای خ بنی هاشم، پایینتر از مترو خواجه عبدالله انصاری، کوچه مرادی، پلاک ۸۶ داخل گوگل هم سرچ کنید باشگاه فیتکو لوکیشن مارو میاره. منتظرتون هستیم.