تریلر دوره آنلاین ورزشی با عنوان پیلاتس مبتدی
1 بازدید
EnerGym 4 دنبال کننده https://energym.ir/course پیلاتس بر مبنای شش اصل: تمرکز، کنترل، تحرک، ایجاد نیروی دفاعی، دقت و تنفس (هواگیری)، بنا شده است. این ۶ اصل مهم پیلاتس برای کیفیت عملکرد و نتیجه موفقیت آمیز این ورزش عناصر حیاتی هستند. ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را بر روی کیفیت گذاشته نه کمیت. برعکس سیستم های ورزشی دیگر که شامل تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی است، در پیلاتس انجام هرکدام از حرکات به طور کامل و با دقت صورت می گیرد و این امر باعث می شود که ورزشکار در کوتاه ترین زمان ممکن به نتایج دلخواه دست یابد. این دوره شامل مجموعه ای از تمرینات ورزشی است که بر بدن و ذهن شما تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن شما را مورد هدف قرار می دهد. تمرینات این دوره عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت شما بر روی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن شما بدن را بهتر درک می کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می سازد. همچنین حرکات این دوره عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می دهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. این دوره برای افراد مبتدی تا متوسط طراحی شده که شامل 8 تمرین برای بازه زمانی 4-6 هفته است که در طول آن با دانش، تجربه و بردباری سمانه عزیز، با پیلاتس و حرکات آن بیشتر آشنا شده و توان ورود به دوره پیلاتس پیشرفته را خواهید داشت. اهداف دوره: بهبود سیستم تنفسی و گردش خون بالا بردن استقامت بدن و از بین رفتن ناهنجاری ها افزایش تعادل در بدن چربی سوزی افزایش حجم عضله و تبدیل چربی به عضله افزایش اعتماد بنفس درجه سختی: مبتدی تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، توپ پیلاتس مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 30 دقیقه نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست های هر حرکت را می توانید بیشتر انجام دهید. تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود. https://energym.ir/course