00:00
00:00
نکته مهم هنگام بلند کردن وزنه یا جسم سنگین
1,074 بازدید
عصر ایران 5 هزار دنبال کننده در این ویدئو، هنگام بلند کردن جسم سنگین خصوصا هنگام بلند کردن دمبل یا وزنه در باشگاه سعی کنید تا حد امکان وزنه به بدنتان نزدیک باشد تا کمترین فشار ممکن به مهره های کمر وارد شود.