تریلر دوره آنلاین ورزشی با عنوان تغییر رو شروع کن
1 بازدید
EnerGym 4 دنبال کننده https://energym.ir/course/detail/27/course/%D9%BE%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3 به عنوان یک انسان، ما مخلوق عادت هایمان هستیم! ما به روش خاصی راه می رویم و حتی قدم هایمان را هم بر حسب عادت برمی داریم. ایستادنمان تکراری است و حتی هر روز، به یک شکل مشابه پشت میز می نشینیم! بنابراین عضلات ما به دلیل قرار گرفتن در وضعیت های تکراری، دچار عدم تعادل می شوند. پیلاتس دقیقا برای مقابله با همین آسیب ها کاربرد دارد. در این دوره که برای تمامی افراد از مبتدی تا پیشرفته مناسب است، انعطاف پذیری، قدرت جسمانی و همچنین قدرت ذهنی در تحمل و کنترل بدن بالا می رود. عهدیه عزیز این دوره را به گونه ای طراحی نمود که روی بخش مرکزی بدن تمرکز کرده و بتواند با تقویت ماهیچه های پشت، کمر و باسن در اصلاح وضعیت بدن و همچنین سلامت آن نقش داشته باشد. پس از این دوره، نه تنها تسلط و تمرکز ذهن شما بر روی وضعیت جسمانی و اندام ها افزایش می یابد؛ بلکه بدن شما برای انجام کارهای روزانه و حتی برخی اعمال جسمانی سنگین تر، قدرت بیشتری پیدا می کند. در طی انجام این دوره 4_6 هفته ای متوجه می شوید که حرکات آن برای سطوح مختلف افراد، از مبتدی تا پیشرفته، متفاوت است تا قدرت بدنی آن ها به مرور افزایش پیدا کند و هیچ فشاری به یکباره به بدن آن ها وارد نشود. https://energym.ir/course/detail/27/course/%D9%BE%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3 اهداف دوره: افزایش حجم ریه بهتر شدن تعادل در بدن تقویت ریز عضلات بدن فرم دهی به اندام ها افزایش انعطاف افزایش استقامت درجه سختی: مناسب تمامی افراد تجهیزات مورد نیاز: چوب یا دسته تی مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 33 دقیقه نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست های هر حرکت را می توانید بیشتر انجام دهید. تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود. https://energym.ir/course/detail/27/course/%D9%BE%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3