00:00
00:00
آموزش حرکت 180 jumps در کراسفیت
2 بازدید
دنیای کراسفیت 9 دنبال کننده حرکت جامپ چرخشی ۱۸۰ درجه عکس برای گرم کردن بدن قبل از تمرین بسیار مفید می باشد باعث افزایش ضربان قلب و گردش بیشتر خون در عضلات می شود یک حرکت پلایومتریک ای می باشد ورزشکار با یک جهش زمانی که دو پا از زمین فاصله گرفته می چرخند و فرود می آید این کار را در طرفین به صورت مکرر انجام می دهد عضلاتی که در این گرم کردن درگیر می شود چهار سر و دوقلوی پا می باشد