00:00
00:00
حرکات فرم دهی شکم و پهلو با توپ کوچک پیلاتس
64 بازدید
maryam_davany 3 دنبال کننده همه ما می دانیم که تقویت عضلات شکم و شکل­ دهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس می کنیم نتوانسته ایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شده اید که هر چقدر هم تمرین می کنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمی شود. برای کاهش وزن و خوش اندام شدن و به خصوص برای تقویت عضلات شکم باید به چند نکته توجه کرد. اول از همه آنکه باید همه عضلات بدن را تمرین داد. دوم باید برنامه غذایی متعادل داشت و کالری ها را به روش بهتری سوزاند. شاید شنیده اید که می گویند بهترین عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می شوند؟ عضلات شکم فقط با دراز و نشست و شنا شکل نمی گیرند. هر چند این حرکات برای تقویت هسته بدن بسیار ضروری هستند. هسته قوی، تعادل کلی بدن را حفظ و از کمر درد جلوگیری می کند.