00:00
00:00
تمرینات خانگی کمردرد (بخش دو) (آرتروز مفصل فاست ناحیه کمری)
4 بازدید
fitnesyar.ir 5 دنبال کننده بخش دو تمرینات خانگی کمردرد مربوط به مفصل فاست ناحیه کمری که شامل دو بخش تمرینات متوسط که شامل تمرینات قدرتی و تقویت عضلانی می شود و بخش تمرینات پیشرفته که شامل تمرینات قدرتی پیشرفته تر به علاوه تقویت حس عمقی و تحریک گیرنده های حس عمقی و تمرینات فانکشنال یا عملکردی می شود که باید بعد از تمرینات پایه ، و رسیدن به اهداف تمرینات پایه آنها را به برنامه تمرینات پایه اضافه کرد ، اهداف تمرینات پایه به طور مشخص شامل کاهش درد ناحیه کمر ، بازیابی انعطاف پذیری و دامنه حرکتی مفاصل و قوی تر شدن نسبی عضلات هسته بدن و کمربند لگنی می باشد.