00:00
00:00
تمرینات خانگی کمردرد (آرتروز مفصل فاست ناحیه کمری)
6 بازدید
fitnesyar.ir 5 دنبال کننده تمرینات خانگی کمردرد : این قسمت آرتروز مفصل فاست ناحیه کمری این تمرینات در سه بخش تمرینات پایه ، تمرینات متوسط و تمرینات پیشرفته ارائه می گردد که درین قسمت جهت جلوگیری از طولانی شدن ویدیو فقط تمرینات سطح پایه ارائه می شود که شامل دو بخش کشش و بازیابی دامنه حرکتی و تحرک و بخش تمرینات قدرتی و تقویت عضلات می شود که توضیحات هر قسمت موجود می باشد و در ضمن تعداد تکرار در یک ست ، تعداد ستها و دفعات تکرار در روز یا هفته نیز در پایان هر قسمت ارائه می گردد. محتوای تمرینات از منابع علمی به روز تهیه گردیده اما در عین حال کسانی که از دردهای عضلانی اسکلتی ناحیه کمری رنج می برند باید نسبت به شناسایی دقیق علت درد و مشاوره با پزشک متخصص جهت انجام هرگونه تمرین اقدام کنند.