تمرینات خانگی فتق یا بیرون زدگی دیسک ناحیه کمری(ترجیح جهتی حالت خنثی)
5 بازدید
fitnesyar.ir 5 دنبال کننده فتق دیسک زمانی اتفاق می افتد که قسمت بیرونی دیسک ستون فقرات شکسته شده و قسمت داخلی آن به بیرون نشت می کند. سپس بخش داخلی دیسک که بیرون می زند می تواند اعصاب مجاور را تحریک یا فشرده کند و باعث دردی شود که به سمت پایین کشیده می شود دیسک ستون فقرات به عنوان یک ضربه گیر بین مهره های ستون فقرات عمل می کند و امکان حرکت در ستون فقرات را فراهم می کند. بخش بیرونی و بادوام دیسک که حلقه فیبروزوی نامیده می شود، بخش داخلی و نرم دیسک که هسته ژلاتینی نامیده میشود را دربر می گیرد اکثر فتق دیسک ها در ناحیه کمری ستون فقرات رخ می دهد هرگونه تماس بین اعصاب و پروتئین های التهابی موجود در هسته دیسک، یا فشاری که از خود دیسک به اعصاب در قسمت تحتانی ستون فقرات وارد می شود، می تواند منجر به درد، بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف شود که به سمت پاها کشیده می شود ،این علائم سیاتیک یا رادیکولوپاتی کمری می نامند و بسته به نوع فتق و محل بیرون زدگی مواد ژلاتینی دیسک، درد می تواند با خم شدن نشستن ایستادن و یا دراز کشیدن بدتر شود درمان باید بر اساس ((ترجیح جهتی)) تعیین شود و درد را به سمت کمر متمرکز کند یعنی از دردهایی که به سمت پاها کشیده می شود کم کند و سپس برنامه تمرینی به سمت تقویت عضلات پیش رود. ((ترجیح جهتی)) یعنی جهتی که درد را کاهش می دهد ، بیمار به طور غریزی درک می کند که حرکت ستون فقرات در چه جهت هایی درد را کم و در چه جهت هایی درد را زیاد می کند و همین راهنمای تعیین نوع تمرینات می گردد. این بخش از تمرینات بر اساس ترجیح جهتی حالت خنثی تعیین شده یعنی بیمار وقتی که رو به جلو یا عقب خم می شود میزان درد ناحیه کمری او افزایش می یابد و در حالت عادی ستون فقرات بدون خم شدن میزان درد کمتر می شود