00:00
00:00
چطور عضلات پا را برای دویدن قوی کنیم؟
2 بازدید
حسن موسوی 59 دنبال کننده سلام و درود اگر این تمرین ها برای شما مفید بود، به دیگران پیشنهاد بدید و لطفا درباره تجربه هاتون در این خصوص کامنت بذارید، در ضمن لایک و سابسکرایب یادتون نره وقتی تمرینات قدرتی را چاشنی برنامه ورزشی خود می کنید، آستانه استقامت و سرعت دویدن خود را عملا افزایش می دهید. تمرکز بر تمرینات قدرتی شما را از مصدومیت دور می سازند، و باعث می شوند شما قویتر، سریعتر، بهتر بدوید. پنج تمرینی که در این ویدئو به آنها اشاره می کنم به کمتر از ده دقیقه زمان نیاز دارد. می توانید سه بار در هفته این حرکات را انجام دهید. یا این پنج تمرین را در روزهایی که قصد دویدن دارید، قبل از شروع دویدن، انجام دهید. ------------------------------- Squat lunge Bootstrappers Single leg glute bridge Double leg stretches