00:00
00:00
افزایش انعطاف پذیری وکشش عضلات پا با تمرینات pnf
16 بازدید
آکادمی کونگ فو شهید سلیمانی ماکو 123 دنبال کننده اگر درکشش عضلات پش پای خود مشکل دارید یا به هر دلیلی می خواهید کشش خود را افزایش دهید می توانید با تمرینات پی ان اف به این هدف دست پیدا کنید. برایا ین منظور حرکت کششی ایستا (ایزومتریک ) را تا آستانه درد انجام داده و در همان نقطه به مدت بیست الی نود ثانیه مکث می کنیم. با چند نمونه از تمرینات پی ان اف مخصوص رزمی کاران برای افزایش حداکثری کشش پاها در این ویدیو آشنا خواهید شد.