00:00
00:00
آموزش حرکت نشر دایره ای دمبل (جیم سیتی)
177 بازدید
جیم سیتی 6 دنبال کننده از حرکات ترکیبی برای قسمت جلویی و میانی سرشانه است که با انقباض حداکثری و خونرسانی به عضله میتواند در حرکات پایانی تمرین استفاده شود از این حرکت برای افزایش متابولیت ها داخل عضله یا تمرینات رزمی و استقامتی استفاده کنید