icon
نسخه آزمایشی
icon
دسته بندی ها

حرکات سرشانه

DB reverse fly : T
clock 00:06

DB reverse fly : T

Wodino_sport
2 بازدید 9 ماه پیش
نشر جانب دمبل
clock 00:10

نشر جانب دمبل

Rafiyaghmaian
7 بازدید 1 سال پیش
نشر روبه رو سیمکش طناب
clock 00:11

نشر روبه رو سیمکش طناب

Rafiyaghmaian
36 بازدید 1 سال پیش
تمرین سر پشتی سرشانه | اسپارتا اسپرت
clock 00:08

تمرین سر پشتی سرشانه | اسپارتا اسپرت

اسپارتا اسپرت
38 بازدید 1 سال پیش
چگونه در سرشانه های بزرگتری داشته باشیدم؟
clock 00:27

چگونه در سرشانه های بزرگتری داشته باشیدم؟

اسپارتا اسپرت
5 بازدید 1 سال پیش
آموزش حرکت نشرخم سیم کش Seated Single Arm Cable Rear Delt Flyes
clock 00:05

آموزش حرکت نشرخم سیم کش Seated Single Arm Cable Rear Delt Flyes

سایت بادی فولbodyfull.ir
1 بازدید 1 سال پیش
آموزش حرکت نشر جانب سیم کش Standing Low-Pulley Deltoid Raise
clock 00:07

آموزش حرکت نشر جانب سیم کش Standing Low-Pulley Deltoid Raise

سایت بادی فولbodyfull.ir
4 بازدید 1 سال پیش
آموزش نشر از جلو دمبل تک Dumbbell Front Raise - Shoulders Exercise
clock 00:07

آموزش نشر از جلو دمبل تک Dumbbell Front Raise - Shoulders Exercise

سایت بادی فولbodyfull.ir
1 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه هالتر نشسته Seated Barbell Shoulder Press
clock 00:06

پرس سرشانه هالتر نشسته Seated Barbell Shoulder Press

سایت بادی فولbodyfull.ir
3 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه دمبل نشسته Dumbbell Shoulder Press
clock 00:08

پرس سرشانه دمبل نشسته Dumbbell Shoulder Press

سایت بادی فولbodyfull.ir
1 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده Standing (Palms In) Dumbbell Press
clock 00:05

پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده Standing (Palms In) Dumbbell Press

سایت بادی فولbodyfull.ir
2 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه دمبل ایستاده Standing Dumbbell Shoulder Press
clock 00:06

پرس سرشانه دمبل ایستاده Standing Dumbbell Shoulder Press

سایت بادی فولbodyfull.ir
2 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه دستگاه وزنه آزاد Machine Shoulder Pres
clock 00:05

پرس سرشانه دستگاه وزنه آزاد Machine Shoulder Pres

سایت بادی فولbodyfull.ir
3 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه دستگاه Machine Shoulder Pres
clock 00:09

پرس سرشانه دستگاه Machine Shoulder Pres

سایت بادی فولbodyfull.ir
2 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه تک دمبلSingle Arm Dumbbell Press
clock 00:06

پرس سرشانه تک دمبلSingle Arm Dumbbell Press

سایت بادی فولbodyfull.ir
2 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه اسیمت از جلو Smith Machine Shoulder Press
clock 00:04

پرس سرشانه اسیمت از جلو Smith Machine Shoulder Press

سایت بادی فولbodyfull.ir
1 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه اسمیت تک دست از بغل One arm Smith Machine shoulder press
clock 00:05

پرس سرشانه اسمیت تک دست از بغل One arm Smith Machine shoulder press

سایت بادی فولbodyfull.ir
1 بازدید 1 سال پیش
پرس سرشانه اسمیت از پشت Smith Machine Shoulder Press Behind The Head
clock 00:05

پرس سرشانه اسمیت از پشت Smith Machine Shoulder Press Behind The Head

سایت بادی فولbodyfull.ir
3 بازدید 1 سال پیش
خوش فرم شدن سرشانه با نشر جانب
clock 00:34

خوش فرم شدن سرشانه با نشر جانب

MohammadShahedifitness
3 بازدید 1 سال پیش
2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی)
clock 02:00

2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی)

MohammadShahedifitness
15 بازدید 2 سال پیش
حرکت بند مقاومتی به سمت صورت
clock 00:14

حرکت بند مقاومتی به سمت صورت

Wodino_sport
13 بازدید 2 سال پیش
Bent Over dumbbell raise with bending elbow_نشر از جانب خم با آرنج های خم
clock 00:26

Bent Over dumbbell raise with bending elbow_نشر از جانب خم با آرنج های خم

تی آر ایکس ایران
1 بازدید 2 سال پیش
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)
clock 01:00

8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)

MohammadShahedifitness
1 بازدید 2 سال پیش
عمرا این حرکت رو برای تقویت عضله سرشونه زده باشی !!!
clock 00:59

عمرا این حرکت رو برای تقویت عضله سرشونه زده باشی !!!

MohammadShahedifitness
12 بازدید 2 سال پیش