00:00
00:00
گرم کردن بالا تنه با وزن بدن
23 بازدید
maryam_davany 3 دنبال کننده دراین ویدیو سعی شده به کمک حرکات ساده ولی تاثیرگذار بدن رو قبل از شروع کلاس گرم کنیم ، شما میتونید از هر حرکت ۲ ست ۱۲ تایی برین، حرکات رو در کمال آرامش و دقت انجام بدین و اصلا تند تند و بدون تمرکز روی تنفس انجام ندین تمرینات گرم کردن بدن و ذهن ، شما را به نیروگاه متصل می کند و هوشیاری لازم را برای استفاده بیشتر از تمرینات پیلاتس ایجاد می کند. برای آماده سازی بدن ، گرم کردن باعث فعال شدن گروه های مهم عضلانی ، تحریک مهره ها و شروع به تولید گرما در بدن می کند. برای آماده سازی ذهن ، این تمرینات به شما امکان می دهد حواس پرتی را کنار بگذارید و بر روی خود و حرکات تمرکز کنید