نسخه آزمایشی
نسخه آزمایشی
نخست
دیکشنری آبادیس
دسته بندی ها
کارتون و انیمیشن
فیلم
آموزشی
بازی
مذهبی
موسیقی
ورزشی
زندگی
اخبار
تبلیغات
حیات وحش
طنز و تفریحی
تماس باما
تمرینات سرشانه
01:05
آموزش حرکت اکستنشن افقی با کش برای تقویت دالی خلفی(باز کردن دست ها با کش)
فیتنس مازارس
6 بازدید
4 ماه پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:45
آموزش حرکت نشر جلو با دمبل گیرش خنثی(تناوبی)
فیتنس مازارس
10 بازدید
4 ماه پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:42
آموزش حرکت نشر خم با دمبل چرخشی(پرونیشن)
فیتنس مازارس
29 بازدید
4 ماه پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:38
آموزش حرکت نشر خم با دمبل با گیرش خنثی
فیتنس مازارس
18 بازدید
4 ماه پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:54
پرس سرشانه با هالتر
Farshidnezakati
1 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
05:53
عملیات عضله سازی بالاتنه
تمرینات در خانه
1 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:40
پرس سرشانه هالتر مچ بر عكس
u_13990949
2 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:18
نشر روبه رو سیمکش
Rafiyaghmaian
5 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:14
نشر روبه رو صفحه چرخشی به طرفین
Rafiyaghmaian
4 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:21
پرس سرشانه سوند صفحه ،سوند پرس سرشانه
Rafiyaghmaian
3 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:13
نشر از جانب ايستاده
dr_naeim_coach
6 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
03:12
برنامه تمرین سرشانه | اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت
307 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:20
پرس پشت دمبل
Gh_hamid_65
4 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:19
پرس پشت هالتر
Gh_hamid_65
0 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:09
پرس پشت دَمَر
Gh_hamid_65
2 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:17
پرس پشت هالتر ایستاده
Gh_hamid_65
2 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:14
نشر خم دمبل با پنجه
Gh_hamid_65
2 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:15
نشر خم دمبل دست برعکس
Gh_hamid_65
2 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:15
نشر خم دمبل
Gh_hamid_65
2 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:18
فلای معکوس دستگاه
Gh_hamid_65
3 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:22
فیس پول ( بالای پیشانی )
Gh_hamid_65
3 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:15
سرشانه سیمکش ایستاده برای پشت دست برعکس
Gh_hamid_65
4 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:13
پرس پشت سیمکش تک دست
Gh_hamid_65
1 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن
00:13
پرس پشت سیمکش تک دست از بغل
Gh_hamid_65
0 بازدید
1 سال پیش
ذخیره به تماشای بعد
بستن