آخرین فیلم ها
جلوبازو با کش: آموزش با توضیحات کامل
8 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت نشر خم با کش با توضیحات تکمیلی
4 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت نشر از جلو با کش با توضیحات تکمیلی
3 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت نشر جانب با کش با توضیحات تکمیلی
3 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت اکستنشن افقی با کش برای تقویت دالی خلفی(باز کردن دست ها با کش)
6 بازدید 4 ماه پیش
آموزش جلوبازو دمبل چکشی تکدست به داخل یا از داخل
12 بازدید 4 ماه پیش
گابلت اسکات یا گبلت اسکات یا goblet squat همراه با توضیحات کامل
5 بازدید 4 ماه پیش
آموزش اصولی اسکات با دمبل با توضیحات تکمیلی
3 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت دمبل داخل پا با توضیحات تکمیلی(دمبل میان پا)
7 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست ایستاده با توضیحات
16 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل جفت با توضیحات تکمیلی
8 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت نشر جلو با دمبل گیرش خنثی(تناوبی)
10 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت نشر جلو با دمبل (تناوبی با گیرش پرونیشن)
8 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت جلوبازو دمبل جفت مچ برعکس
7 بازدید 4 ماه پیش
آموزش شراگ با دمبل با توضیحات تکمیلی و نکات ایمنی مهم
11 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)
8 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت اسکات با وزن بدن همراه با توضیحات تکمیلی
6 بازدید 4 ماه پیش
آموزش حرکت نشر خم با دمبل چرخشی(پرونیشن)
29 بازدید 4 ماه پیش