- نسخه آزمایشی
-
-
آموزش حرکت اکستنشن افقی با کش برای تقویت دالی خلفی(باز کردن دست ها با کش)
6 بازدید 5 ماه پیش
گابلت اسکات یا گبلت اسکات یا goblet squat همراه با توضیحات کامل
5 بازدید 5 ماه پیش
آموزش حرکت دمبل داخل پا با توضیحات تکمیلی(دمبل میان پا)
7 بازدید 5 ماه پیش
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست ایستاده با توضیحات
16 بازدید 5 ماه پیش
آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل جفت با توضیحات تکمیلی
8 بازدید 5 ماه پیش
آموزش حرکت نشر جلو با دمبل (تناوبی با گیرش پرونیشن)
8 بازدید 5 ماه پیش
آموزش شراگ با دمبل با توضیحات تکمیلی و نکات ایمنی مهم
11 بازدید 5 ماه پیش